Leto je obdobím, keď si väčšina z nás rada užíva slnečné lúče, oddychuje pri vode, športuje vonku alebo trávi čas na záhrade. Opaľovanie patrí k najobľúbenejším letným aktivitám a mnohí ho považujú za symbol pohody, oddychu aj krásy. Slnko je navyše dôležité pre tvorbu vitamínu D, ktorý je zásadný pre zdravie kostí, imunitu aj celkovú pohodu. No zároveň platí, že slnko vie byť aj zradné – a ak podceníme ochranu, veľmi ľahko si môžeme privodiť nepríjemné spálenie od slnka. Spálená pokožka od slnka prichádza často nečakane, stačí pár hodín na priamom slnku bez dostatočnej ochrany, a namiesto príjemného bronzového odtieňa ostane len začervenanie, pálenie a nepríjemné svrbenie.
Prečo sa pokožka spáli a aké faktory k tomu prispievajú?
Spálenie od slnka vzniká v dôsledku nadmerného vystavenia kože ultrafialovému žiareniu – teda UV žiareniu, ktoré je súčasťou slnečného svetla. Najväčším vinníkom je UVB žiarenie, ktoré preniká do povrchových vrstiev kože a spôsobuje zápal, poškodenie buniek a typické začervenanie. UVA žiarenie preniká ešte hlbšie a prispieva k starnutiu kože, pigmentovým škvrnám či dokonca rakovine kože.
Ľudia so svetlou pokožkou, ryšavými alebo svetlými vlasmi, pehami a modrými očami majú menšie množstvo melanínu, ktorý prirodzene chráni pred slnkom, preto u nich vzniká spálenie kože od slnka podstatne rýchlejšie. Rizikoví sú aj deti, starší ľudia a ľudia s chronickými ochoreniami. No spálenie od slnka môže postihnúť každého – stačí podceniť použitie krému na opaľovanie alebo zostať vonku počas najväčšej intenzity slnečných lúčov medzi 11. a 15. hodinou. Dĺžka pobytu na slnku, zemepisná šírka, nadmorská výška, odraz žiarenia od povrchov ako voda, piesok či sneh, aj aktuálna oblačnosť – to všetko zvyšuje riziko, že môžeme byť spálení slnkom.
Nie vždy je teda potrebné byť v trópoch či na horách, niekedy stačí obyčajný deň na záhrade alebo krátka vychádzka do mesta a spálenie slnkom je na svete. Ani zatiahnutá obloha neznamená, že sa nespálite. Práve naopak, najhoršie spáleniny často vznikajú po zamračenom dni. Ľudia nevidia slnko a zabúdajú, že potrebujú ochranu pred slnečnými lúčmi prenikajúcimi cez mraky.
Ktoré časti tela sú najčastejšie postihnuté spálením od slnka?
Spálenie od slnka sa najčastejšie objavuje na tých častiach tela, ktoré sú priamo vystavené slnečným lúčom a často ich zabúdame chrániť. Najrizikovejšie sú tvár, nos, uši, krk, ramená, chrbát, ramená a predlaktia, ale aj chrbtice rúk, nohy, priehlavky a chodidlá. Veľmi časté je aj spálenie dekoltu či oblasti okolo očí.
U ľudí s rednúcimi alebo svetlými vlasmi býva časté aj spálenie kože hlavy, najmä na cestičke vo vlasoch. Deti sú obzvlášť náchylné na spálenie slnkom v oblasti ramien a chrbta, pretože počas hier sa často odhalia a zabúdajú na opakované natieranie.
U mužov je časté spálenie uší či nosa, keďže tieto miesta často vynechávajú pri aplikácii krému na opaľovanie. Na dovolenke pri vode si mnohí nevšimnú, že voda odráža až 80 % UV žiarenia, preto sa spálenie kože od slnka objavuje aj na spodnej strane rúk, stehien či chodidiel. Opomenuté miesta rýchlo odhalia bolestivé pocity a nepríjemné svrbenie, keď už je neskoro.
Aké sú príznaky spálenia od slnka?
Spálenie od slnka sa prejavuje predovšetkým začervenaním pokožky, ktoré nastupuje niekoľko hodín po pobyte na slnku. Najprv môže byť koža napnutá, teplá na dotyk, citlivá a niekedy aj opuchnutá. Postihnuté miesta pália, bolia a svrbia. Pri silnejšom spálení od slnka sa môžu objaviť aj pľuzgiere, ktoré signalizujú poškodenie hlbších vrstiev kože.
Spálená pokožka od slnka je suchá, šupinatí sa a neskôr sa často olupuje. Časté sú aj zimnica, únava, zvýšená telesná teplota, bolesti hlavy a nevoľnosť – vtedy už hovoríme o tzv. úpale alebo slnečnom úpale. Najnepríjemnejšie však býva pálenie a svrbenie, ktoré dokáže človeka poriadne potrápiť. Príznaky spálenia slnkom vrcholia zvyčajne po 24 hodinách a potom sa postupne zmierňujú, no svrbenie môže pretrvávať aj niekoľko dní.
Ako rozlíšiť stupeň spálenia pokožky od slnka?
Stupeň poškodenia kože po opaľovaní zvyčajne rozlišujeme podľa závažnosti príznakov.
- Pri ľahkom spálení od slnka je pokožka len mierne začervenaná, jemne páli alebo svrbí a príznaky odoznejú do niekoľkých dní bez väčších následkov.
- Stredne ťažké spálenie slnkom už prináša výraznejšie začervenanie, bolesť pri dotyku, opuch, sčasti aj malinké pľuzgiere a olupovanie kože.
- Najťažšie, hlboké spálenie kože od slnka je sprevádzané početnými pľuzgiermi, výrazným opuchom, silnou bolesťou, niekedy až mokvaním či krvácaním z kože a celkovými príznakmi vyčerpania. V tomto prípade môže byť narušená aj schopnosť organizmu regulovať telesnú teplotu a hydratáciu, to si vyžaduje opatrnosť a niekedy aj lekársku pomoc. Najmä u detí, starších ľudí alebo osôb s oslabenou imunitou sa môže spálenie slnkom ľahko skomplikovať.
Aká je prvá pomoc pri spálení od slnka?
Prvá pomoc pri spálení slnkom spočíva predovšetkým v okamžitom ukončení pobytu na slnku a odchode do tieňa či interiéru.
Chladná sprcha alebo obklady z čistej studenej vody pomôžu ochladiť a upokojiť spálenú pokožku od slnka, znížia teplotu a zmiernia opuch. Vyhnite sa však ľadu a veľmi studenej vode, ktoré môžu stav ešte zhoršiť. Kožu jemne osušte mäkkým uterákom, nešúchajte.
Pite dostatok tekutín, aby ste predišli dehydratácii, ktorá je po nadmernom opaľovaní častá.
Pri silnej bolesti môžete siahnuť po voľnopredajných liekoch proti bolesti (napr. ibuprofén, paracetamol), prípadne antihistaminikách na zmiernenie svrbenia.
Dôležité je neprepichovať pľuzgiere, ktoré sa objavia po spálení od slnka – hrozí riziko infekcie. Ak pľuzgiere prasknú, jemne ich opláchnite čistou vodou, prekryte sterilnou gázou a sledujte, či sa nezhoršuje začervenanie alebo nevzniká hnisanie.
Oblečenie voľte voľné, priedušné, aby pokožka mohla dýchať a nedráždila sa ešte viac.
Aké krémy a prípravky sú vhodné na spálenú pokožku od slnka?
Pri výbere toho, čo na spálenie od slnka naozaj pomáha, je dobré myslieť najmä na hydratáciu, upokojenie a podporu hojenia kože.
V lekárni či drogérii nájdete:
- špeciálne krémy po opaľovaní, ktoré obsahujú látky ako panthenol, aloe vera, či alantoín. Panthenol je overený v tom, že podporuje hojenie, hydratuje a zmierňuje zápal. Aloe vera má chladivý, upokojujúci účinok a pomáha pri svrbení aj pálení. Krém po opaľovaní by mal byť ľahký, neparfumovaný, bez alkoholu, aby podráždenú pokožku ešte viac nevysušoval.
- Obľúbené sú aj spreje alebo peny po opaľovaní, ktoré sa ľahko nanášajú a rýchlo vstrebávajú.
- Ak je spálená pokožka veľmi suchá a šupinatá, môžete použiť aj hydratačné mlieka alebo oleje.
Výbornou voľbou sú prípravky s obsahom výťažkov z nechtíka, harmančeka alebo ovsa, ktoré majú protizápalový a regeneračný účinok.
Lekárnik vám v prípade potreby poradí, čo pomáha na spálenie od slnka konkrétne pre váš typ pokožky. Pri výbere krému na opaľovanie na ďalšie dni siahnite po prípravku s vysokým ochranným faktorom (SPF 30 a viac) a širokospektrálnou ochranou.
Kedy je potrebné vyhľadať lekársku pomoc?
Väčšina ľahkých prípadov spálenia od slnka sa dá zvládnuť doma. Lekára však vyhľadajte, ak je spálenie od slnka veľmi rozsiahle, pokrýva veľké plochy tela, sprevádzajú ho silné bolesti, veľké alebo početné pľuzgiere, horúčka, zimnica, dehydratácia, zmätenosť alebo sťažené dýchanie.
Ohrozené sú najmä deti, starší ľudia, tehotné ženy a osoby so zníženou imunitou.
Ak sa na spálenej pokožke od slnka objaví žlté, hnisavé mokvanie, silný opuch či červené pruhy, ide pravdepodobne o infekciu a je nutná okamžitá konzultácia s lekárom. Nenechávajte nič na náhodu ani v prípade, že spálenie slnkom vyvolalo úpal (príznaky: vysoká teplota, slabosť, bolesť hlavy, dezorientácia), alebo ak stav pretrváva viac ako 3-4 dni bez zlepšenia. V niektorých prípadoch lekár zváži aj nasadenie špeciálnych mastí, antibiotík či infúznych roztokov.
Ako účinne predchádzať spáleniu od slnka?
Najlepším liekom na spálenie kože od slnka je prevencia. Opaľovanie by malo byť vždy zodpovedné.
- Vyhýbajte sa slnku medzi 11. a 15. hodinou, keď je UV žiarenie najsilnejšie.
- Noste pokrývku hlavy, slnečné okuliare a vzdušné, svetlé oblečenie, ktoré zakryje čo najväčšiu časť tela. Krém na opaľovanie používajte vždy s dostatočne vysokým ochranným faktorom (SPF aspoň 30, pre deti 50), natierajte sa aspoň 20 minút pred pobytom na slnku a opakujte aplikáciu každé 2 hodiny, resp. po kúpaní či utretí uterákom. Nezabúdajte na miesta ako nos, uši, krk, chodidlá či cestičku vo vlasoch – často sú práve tie najviac spálené slnkom.
- Pri výbere krému na opaľovanie uprednostnite také, ktoré chránia pred UVA aj UVB žiarením, sú vodeodolné a vhodné pre váš typ pokožky. Pre malé deti a citlivých ľudí existujú špeciálne minerálne krémy na opaľovanie bez parfumácie a chemických filtrov.
- Po návrate z opaľovania si dajte chladnú sprchu a použite krém po opaľovaní, ktorý upokojí a hydratuje pokožku. Tak minimalizujete riziko, že sa na vašej koži objaví spálenie od slnka, nepríjemné svrbenie či olupovanie.
Záver
Opaľovanie môže byť príjemné, ale aj rizikové. Spálenie od slnka netreba nikdy podceňovať – s každým ďalším spálením sa zvyšuje riziko poškodenia kože, jej starnutia aj vzniku rakoviny. Ak ste boli spálení slnkom, najdôležitejšia je včasná prvá pomoc pri spálení slnkom, dostatok hydratácie a podpora hojenia vhodnými prípravkami po opaľovaní. Vyhýbajte sa ďalšiemu pobytu na slnku, kým sa pokožka nezahojí.
Správna starostlivosť o spálenú pokožku od slnka a zodpovedné opaľovanie vám zaručia, že si slnečné dni užijete naplno a bez nepríjemných následkov. Ak budete vedieť, čo na spálenie od slnka skutočne pomáha a ako predchádzať spáleniu kože od slnka, vaša pokožka vám poďakuje zdravým vzhľadom, bez bolesti a svrbenia.
Zdroje:
7 domácich procedúr na spálenie od slnka, ktoré vám zachránia dovolenku, https://www.soaphoria.sk/sk/blog/203_7-domacich-procedur-na-spalenie-od-slnka-ktore-vam-zachrania-dovolenku.html
Ievheniia Tretiak, Prečo dochádza k popáleninám od slnka a ako ich liečiť?, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21858-sunburn
Spálenie od slnka, https://lekar.sk/spalenie-od-slnka/
Autor