Každý z nás vie, že nikotín je legálna droga, ktorá je vysoko návyková a spôsobuje viaceré vážne ochorenia. Aké má vlastne nikotín účinky? Aj keď nikotín zlepšuje náladu a zvyšuje bdelosť, na druhej strane zvyšuje srdcový tep a krvný tlak, znižuje chuť do jedla a spôsobuje nevoľnosť a hnačky. Ako sa zbaviť závislosti?
Vplyv fajčenia na ľudský organizmus
Je dokázané, že fajčenie vplýva na celý organizmus, takmer na každý orgán v tele. Môže spôsobovať:
- ochorenia srdcovo-cievneho systému alebo diabetes,
- ochorenia pľúc (CHOCHP, emfyzém, chronická bronchitída),
- zvyšuje riziko infekčných chorôb dýchacieho systému, vrátane tuberkulózy,
- rakovinu,
- oslabuje imunitný systém,
- určité očné ochorenia,
- znižuje plodnosť u obidvoch pohlaví a vplýva na erektilnú dysfunkciu u mužov.
Akonáhle sa pri fajčení nikotín dostane do ústnej dutiny, prechádza do krvi a rovno do mozgu. Tu spôsobuje uvoľnenie viacerých látok, ktoré navodia u človeka pocit potešenia, spokojnosti a relaxácie. Takto si náš mozog zvykne na príjem nikotínu.
Avšak, už po pár mesiacoch fajčenia, keď človek vyfajčí štyri a viac cigariet denne, sa môže objaviť závislosť. Pokiaľ mozog prestane dostávať dávky nikotínu, nastávajú chute na nikotín a spolu s týmto aj abstinenčné príznaky ako podráždenosť, nervozita, nepokoj. V tabuľke sú uvedené abstinenčné príznaky, ktoré sa najčastejšie objavujú pri odvykaní od fajčenia.
| Abstinenčné príznaky |
| Túžba na cigaretu – chuť zapáliť si je ešte väčšia ako keď človek pravidelne fajčil |
| Podráždenosť, nepokoj, nervozita, depresie – po prvých dvoch mesiacoch by mali tieto príznaky vymiznúť |
| Poruchy spánku – nespavosť potrápi zhruba prvý týždeň, potom by mala vymiznúť |
| Zvýšená chuť na jedlo |
| Nesústredenosť |
| Hnačka alebo naopak zápcha |
| Fajčiarsky kašeľ – kašeľ môže byť znakom, že sa pľúca čistia od škodlivín; kašeľ fajčiarov a škriabanie v hrdle vie tlmiť zmes medovky, lišajníka a rumančeka, ktoré zároveň pomáhajú udržiavať zdravé dýchacie cesty (Dr. Theiss Sirup pre fajčiarov) |
Je pravda, že viacerí fajčiari, ktorí sa snažili odvyknúť od fajčenia, opäť začali fajčiť. Je hlavné, aby človek bol presvedčený, že chce prestať fajčiť.
Ako začať s odvykaním od fajčenia a opäť nezačať?
Prečo chcem prestať fajčiť?
To je základná otázka, ktorú si musíte zodpovedať. Vlastná motivácia vás bude poháňať vpred. Ako pomoc si môžete vypísať dôvody, prečo chcete prestať s fajčením a vystavte si ich na viditeľnom mieste, aby ste ich mali stále na očiach.
Položte si otázky:
- Je dôvodom vaše zdravie?
- Robíte to kvôli blízkym osobám vo vašom okolí?
- Chcete ušetriť peniaze?
- Chcete sa zbaviť pocitu, že ste od niečoho závislý?
Stanovte si presný dátum, kedy chcete skončiť s fajčením.
Hovorte o tom svojej rodine, priateľom. V ťažších chvíľach vám môžu byť oporou a motivovať vás, aby ste nezlyhali.
Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína alebo vás láka si zapáliť. Zbavte sa vecí, ktoré vám pripomínajú fajčenie. Vyhoďte všetky cigarety, popolníky, zapaľovače, dokonca odstráňte zápach z oblečenia a z izieb.
Kedy a v akých situáciách ste fajčili?
Pripravte sa na takéto situácie, kedy by ste si najradšej zapálili. Musíte sa na takéto situácie pripraviť a vyrovnať s chuťou na cigaretu.
Niektorým pomáha sa zapojiť do internetových konverzácií, pridať sa do skupín ľudí, ktorí prestávajú fajčiť.
Zvoľte pre seba vhodnú terapiu, ktorá vám najviac vyhovuje. Je možnosť, kedy človek môže skončiť s fajčením zo dňa na deň alebo bude fajčenie postupne obmedzovať (nikotínová substitučná terapia). Tu vám môže pomôcť váš lekár alebo lekárnik.
Nevzdávajte sa! Aj keď človek zlyhá, čo sa stáva často, netreba zúfať, ale opäť začať a uvedomiť si, prečo som zlyhal a nespraviť opäť tú istú chybu.
Zamestnávať samého seba, aby človek vedel odolať chuti na cigaretu. Najlepšou voľbou je fyzická aktivita.
Nikotínová substitučná terapia zdvojnásobuje šancu prestať fajčiť.
Čo je nikotínová substitučná terapia? Liek proti fajčeniu
Základom tejto terapie je nahradzovanie nikotínu v tele, ktorý fajčiari prijímali z cigarety. Týmto sa znižuje chuť na cigaretu a zmierňujú sa abstinenčné príznaky.
Existuje viacero foriem na aplikáciu nikotínu:
Liečivé žuvačky
Žuvačky obsahujú v sebe nikotín, ktorý sa žuvaním uvoľní a vstrebáva sa cez sliznicu ústnej dutiny. Sú v dvoch silách, a to 2 mg (ak fajčíte menej ako jednu škatuľku cigariet denne) a 4 mg (ak fajčíte jednu a viac škatuliek cigariet denne).
Ako sa aplikuje?
- Liečivú žuvačku žujte za každým, keď máte chuť na cigaretu. Je potrebné ju prežúvať až do pocítenia silnej chuti nikotínu.
- Keď je chuť silná, liečivú žuvačku umiestnite medzi sliznicu líca a ďasno. Nikotín sa takto vstrebáva cez sliznicu ústnej dutiny.
- Po vymiznutí chuti znovu začnite žuvať, až kým znova nepocítite silnú chuť nikotínu.
- Tieto kroky opakujte približne 30 minút.
Takáto liečba žuvačkami zvyčajne trvá 3 mesiace. Začnite s používaním 8 až 12 žuvačiek denne. Postupne znižujte počet žuvačiek, ktoré denne použijete, tým znižujete dávku nikotínu. Liečbu ukončite vtedy, ak počet liečivých žuvačiek klesne na 1 – 2 liečivé žuvačky denne.
Po odvyknutí od fajčenia sa môže stať, že niekedy pocítite náhlu túžbu po cigarete. Ak sa vám to stane, môžete znovu použiť túto žuvačku.
Transdermálne náplaste proti fajčeniu
Princípom transdermálnych náplastí je, že sa kontrolované množstvo nikotínu vstrebáva cez pokožku do krvného obehu. Na trhu máme transdermálne náplaste s viacerými silami: 10 mg – 15 mg – 25 mg/16h (Nicorette náplaste) alebo 7 mg – 14 mg – 21 mg/24h (Niquitin náplaste).
Ako sa používajú?
Každé ráno je potrebné si nalepiť jednu náplasť v oblasti stehna, ramena, hrudníka alebo bokov a večer pred spaním je potrebné náplasť odstrániť.
Nezabudnite, že každý deň je potrebné zmeniť miesto nalepenia. Po 2 alebo 3 dňoch je náplasť možné nalepiť na predchádzajúce miesto, pokiaľ sa na pokožke neobjavilo podráždenie pokožky.
Odporúča sa začať s najsilnejšou náplasťou a postupne silu náplaste znižovať.
Fajčíte viac ako 20 cigariet denne?
| 1. až 8. týždeň | Použiť náplasť 25 mg |
| 9. a 10. týždeň | Použiť náplasť 15 mg |
| 11. a 12. týždeň | Použiť náplasť 10 mg |
| Po 12 týždňoch | Ukončiť používanie náplasti |
Fajčíš 20 alebo menej cigariet denne?
| 1. až 8. týždeň | Použiť náplasť 15 mg |
| 9. a 12. týždeň | Použiť náplasť 10 mg |
| Po 12 týždňoch | Ukončiť používanie náplasti |
Liečba NIQUITIN Clear nikotínovými náplasťami sa začína aplikáciou náplasti s najvyššou silou 21 mg a znižuje sa podľa schémy:
Ak fajčíte viac ako 10 cigariet denne:
- Fáza 1: náplaste Niquitin Clear 21 mg – prvých 6 týždňov
- Fáza 2: náplaste Niquitin Clear 14 mg – ďalšie 2 týždne
- Fáza 3: náplaste Niquitin Clear 7 mg – ďalšie 2 týždne
Ak fajčíte menej ako 10 cigariet:
- Fáza 1: náplaste Niquitin Clear 14 mg – prvých 6 týždňov
- Fáza 2: náplaste Niquitin Clear 7 mg – ďalšie 2 týždne
Náplasť sa nalepí raz denne vždy v rovnakom čase, najlepšie krátko po prebudení a ponecháva sa na mieste 24 hodín. Používanie náplastí dlhšie ako 6 mesiacov sa všeobecne neodporúča.
Ak je pacient silným fajčiarom, môže prejsť na kombinovanú terapiu, keď bude používať transdermálnu náplasť v kombinácii s perorálnou formou nikotínu.
Kombinácia transdermálnych náplastí a perorálnych foriem nikotínu je účinnejšia ako samostatná transdermálna náplasť.
Tvrdé pastilky
Tvrdé nikotínové pastilky 4 mg (Niquitin mini) sú určené pre fajčiarov, ktorí vyfajčia viac ako 20 cigariet denne. Začína sa s užívaním 8 až 12 pastiliek denne, kedykoľvek počas dňa, keď dostanete chuť zafajčiť si.
Po 6 týždňoch je potrebné znižovať ich počet počas dňa. Ak vám bude stačiť 1 až 2 pastilky denne, môžete užívanie ukončiť. Ak aj po ukončení liečby nastane chuť zafajčiť si, môžete znovu užiť pastilku.
Sprej proti fajčeniu
Sprej ako orálna disperzia je určená na aplikáciu do úst, keď sa nikotín bude vstrebávať cez sliznicu ústnej dutiny. Sprej je možné použiť vždy, keď sa objaví chuť zapáliť si cigaretu. Ak chuť na cigaretu neustúpi po jednom vstreku, môžete si aplikovať druhý vstrek. V tabuľke máte prehľad ako používať nikotínový Nicorette sprej:
| Ako používať Nicorette sprej? | |
| 1. – 6. týždeň | 1 až 2 vstreky/30 minút až 1 hodinu |
| 7. – 9. týždeň | na konci 9. týždňa aplikuj polovicu denného počtu dávok, ktoré si používal v 1. kroku. |
| 10. – 12. týždeň | pokračuj v znižovaní počtu dávok spreja denne tak, aby si v 12. týždni nepoužíval viac ako 4 dávky denne
keď si znížil počet dávok na 2-4 za deň, ukonči používanie |
| po 12 týždňoch | sprej už nepoužívať |
Nezabudnite na maximálne možné dávky: 2 vstreky naraz; 4 vstreky za hodinu; 64 vstrekov za deň
Ako veľmi ste závislý? Fagerströmov test to odhalí
Existuje aj tzv. Fagerströmov test, ktorým zistíte, ako ste na tom, čo sa týka nikotínovej závislosti.
| Ako rýchlo po prebudení si zapálite prvú cigaretu? | do 5 minút – 3 body
do 30 minút – 2 body do 60 minút – 1 bod nad 60 minút – 0 bodov |
| Je pre vás ťažké nefajčiť na miestach so zákazom fajčenia? | áno – 1 bod
nie – 0 bodov |
| Ktorá cigareta vás najviac uspokojuje? | prvá ráno – 1 bod
ktorákoľvek iná – 0 bodov |
| Koľko cigariet denne vyfajčíte? | 1 – 10 cigariet – 0 bodov
11 – 20 cigariet – 1 bod 21 – 30 cigariet – 2 body Viac ako 30 cigariet – 3 body |
| Fajčíte dopoludnia viac ako v ostatnom dennom čase? | áno – 1 bod
nie – 0 bodov |
| Fajčíte, aj keď ste chorý a väčšinu dňa ležíte? | áno – 1 bod
nie – 0 bodov |
| Vyhodnotenie testu | 0-2 bod: veľmi nízka alebo žiadna závislosť
3-4 body: nízka závislosť 5 bodov: stredná závislosť na nikotíne 6 – 7 bodov: vysoká závislosť 8 – 10 bodov: veľmi vysoká závislosť |
Meranie CO v dychu v LeMedic lekárňach
Patríte k tým, ktorí každý rok začínajú Nový rok s tou istou túžbou – prestať fajčiť? Bohužiaľ, veľa ľudí nespozná, ako rýchlo sa ich predsavzatie rozplynie a vytratí sa v každodennom zhone už v polovici januára.
V snahe vám pomôcť dosiahnuť tento záväzok spúšťame v LeMedic lekárňach špeciálnu týždennú výzvu merania obsahu oxidu uhoľnatého v dychu. Ak chcete získať bližší pohľad na stav svojich pľúc a posunúť sa smerom k zdravšiemu životu, príďte k nám!
Meranie bude vykonané v spolupráci so spoločnosťou Nicorette pomocou Smokerlyzer MICRO+, ktorý je osvedčeným referenčným zariadením používaným v klinických skúškach a výskume. Je to jediný monitor CO, ktorý pokrýva všetky potreby testovania.
Pridajte sa k nám od 19.2. do 23.2.2024 počas otváracích hodín v nasledujúcich LeMedic lekárňach:
- Lekáreň Átrium Bardejov
- LeMedic lekáreň HM Tesco Bardejov
- Lekáreň MEDIC Svidník
- Lekáreň na Korze Sabinov.
Tešíme sa na Vás!
Zdroje:
npz.sk/sites/npz/fajcenie-nie-je-zlozvyk
https://lekar.sk/clanok/zavislost-na-nikotineň
https://lieky24.sk/magazin/fajcenie/zavislost-na-nikotine-abstinencne-priznaky
https://www.unilabs.sk/clanky-invitro/nikotin-je-rovnako-navykovy-ako-heroin
Autor
