Ginkgo biloba je jedným z najstarších žijúcich stromov na svete a zároveň jedným z najpredávanejších bylinných doplnkov. Táto rastlina je známa svojím pozitívnym vplyvom na pamäť, krvný obeh a antioxidačné vlastnosti. Ginkgo sa tradične využíva na liečbu porúch prekrvenia, kognitívnych problémov a niektorých očných ochorení. Napriek svojim priaznivým účinkom nie je vhodné pre každého, preto je dôležité poznať jeho správne užívanie, dávkovanie a možné kontraindikácie.
Čo je to ginkgo biloba a ako tento strom vyzerá?
Ginkgo biloba, známe aj ako strom dvakrát perovito zložených listov, je jedinečný druh dreviny, ktorý patrí medzi najstaršie žijúce stromy na svete. Tento strom, často označovaný aj ako “živá fosília”, sa vyznačuje charakteristickými vejárovitými listami s dvoma lalokmi, ktoré na jeseň nadobúdajú žiarivo zlatistú farbu. V lete sú listy sýtozelené a dodávajú stromu elegantný vzhľad. Kôra je hrubá, hlboko popraskaná a hnedosivá, pričom chráni strom pred vonkajšími vplyvmi.
Ginkgo biloba dorastá do výšky 20 až 40 metrov a jeho koruna môže byť široko rozložitá alebo úzko kužeľovitá, v závislosti od veku a podmienok rastu. Tento druh je dvojdomý, čo znamená, že existujú samčie aj samičie stromy, pričom samičie produkujú semenníky obalené dužinatým obalom, ktorý pri dozrievaní vydáva nepríjemný zápach. Napriek tomu je tento strom obľúbený v mestských alejach a parkoch, najmä samčie jedince, ktoré neprinášajú zapáchajúce semená. Ginkgo je mimoriadne odolné voči znečisteniu, škodcom a klimatickým zmenám, čo z neho robí jeden z najodolnejších stromov na svete.
Odkiaľ ginkgo biloba pochádza a aká je jeho história?
Ginkgo biloba pochádza z Číny, kde sa prirodzene vyskytovalo už pred viac ako 200 miliónmi rokov, čo znamená, že na Zemi rástlo už v období dinosaurov. Počas storočí sa tento strom rozšíril do rôznych častí Ázie, pričom v Číne a Japonsku sa stal významnou súčasťou chrámových záhrad a bol vysádzaný ako posvätný strom. Napriek jeho dlhej histórii vo voľnej prírode takmer vyhynul a dnes sú známe iba malé prirodzené populácie v Číne.
V 18. storočí sa ginkgo dostalo do Európy a Severnej Ameriky, kde sa rýchlo stalo populárnym v botanických záhradách a mestských výsadbách. Prvý známy exemplár v Spojenom kráľovstve bol zasadený v roku 1762 v Kew Gardens, kde pretrváva dodnes. Tento strom prežil nukleárne bombardovanie Hirošimy v roku 1945 a stal sa symbolom odolnosti a obnovy. V súčasnosti sa využíva nielen ako okrasná drevina, ale aj v tradičnej ajurvédskej a čínskej medicíne, kde sú jeho listy cenené pre svoje pozitívne účinky na kognitívne funkcie a cirkuláciu krvi.
Čím je ginkgo biloba výnimočné?
Ginkgo biloba je výnimočné svojím vysokým obsahom antioxidantov, najmä flavonoidov a terpenoidov, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a znižovať zápal v tele. Okrem toho má potenciál zlepšovať krvný obeh, podporovať zdravie srdca, mozgu a očí. Používa sa aj na zmiernenie príznakov úzkosti, depresie, demencie a premenštruačného syndrómu (PMS).
Dá sa ginkgo biloba pestovať aj doma?
Ginkgo biloba je mimoriadne odolný strom. Napriek pomalému rastu môže dosiahnuť až 30 metrov, no existujú aj zakrpatené odrody vhodné do menších záhrad či na pestovanie ako bonsaj. Pri sadení ginka v záhrade je dôležité vybrať slnečné miesto s priepustnou, suchšou ílovitou pôdou, vyhnúť sa trvalému tieňu a premokreniu. Sadenie si vyžaduje vyhĺbenie jamy dvakrát širšej ako koreňový bal, pridanie vrstvy kompostu a štrku na dno pre lepšiu drenáž, dôkladné zavlaženie a udržiavanie miernej vlhkosti počas prvého roka bez potreby hnojenia.
Pri pestovaní v kvetináči je dôležité použiť nádobu s drenážnymi otvormi a kvalitný substrát zmiešaný s 10 % štrku pre lepší odvod vody. Rastlina potrebuje pravidelnú zálievku najmä počas rastovej sezóny a raz ročne pomaly sa uvoľňujúce hnojivo. V zime je vhodné chrániť ju pred silnými mrazmi. Ginkgo dobre znáša rez, preto ho možno tvarovať podľa potreby. Hlavný rez sa odporúča v zime (január – február), ľahký rez aj počas leta, pričom je dôležité odstraňovať slabé a poškodené vetvy. Ak sa pestuje ako bonsaj, je potrebné pravidelne tvarovať jeho korunu.
Samičie rastliny ginkga vytvárajú plody s nepríjemným zápachom, no ich vnútorné oriešky sú v Ázii považované za pochúťku. Konzumovať ich však treba v malom množstve, pretože obsahujú mierne toxické látky. Pre tých, ktorí nechcú plody, je ideálne zvoliť samčiu rastlinu. Ginkgo je mrazuvzdorné do -20 °C, no mladé stromčeky je vhodné chrániť mulčom. Po zakorenení si vyžaduje len minimálnu starostlivosť. Tento strom je skvelou voľbou do záhrady aj na terasu, kde pri správnej starostlivosti môže rásť celé generácie.
Aké sú tradičné spôsoby spracovania ginkga?
Tradičné spôsoby spracovania ginka dvojlaločného sa líšia v závislosti od kultúrnych a regionálnych tradícií, pričom najčastejšie sa využívajú listy a semená tejto rastliny. Listy ginkga sa často používajú na prípravu čaju, pričom sušené alebo čerstvé listy sa zalejú vriacou vodou a nechajú lúhovať približne 10 minút. Tento nápoj je tradične využívaný na podporu pamäti a zlepšenie krvného obehu.
Ďalším obľúbeným spôsobom spracovania listov je výroba tinktúry, pri ktorej sa listy macerujú v alkohole, čím vzniká koncentrovaný extrakt, ktorý sa užíva v malých dávkach na zlepšenie kognitívnych funkcií a podporu cirkulácie. Semená ginkga sa v ázijských krajinách, najmä v Číne a Japonsku, po odstránení šupky a uvarení konzumujú ako pochúťka. Pri spracovaní ginkga je dôležité dbať na správne postupy, pretože niektoré časti rastliny môžu byť v surovom stave toxické. Pred konzumáciou alebo použitím produktov z ginkga sa odporúča konzultovať s odborníkom alebo sa riadiť overenými zdrojmi.
V akej podobe sa ginkgo biloba najčastejšie používa?
Ginkgo sa najčastejšie používa vo forme doplnkov, ktoré sú voľnopredajné v lekárňach. Tieto produkty sú zvyčajne dostupné ako tabletky, kapsuly alebo tekuté extrakty, ktoré obsahujú štandardizované výťažky z listov ginkga. Extrakty sú zamerané na podporu kognitívnych funkcií, zlepšenie krvného obehu a zmiernenie symptómov ako úzkosť alebo závraty. Rôzne produkty sa líšia koncentráciou účinných látok, najčastejšie v podobe ginkgolidov a flavonoidov, ktoré sú považované za hlavné zložky zodpovedné za priaznivé účinky ginkga. Niektoré prípravky sú špecificky navrhnuté na krátkodobé alebo dlhodobé užívanie a môžu byť určené na rôzne zdravotné problémy, ako je zlepšenie pamäti, podpora obehového systému či zmiernenie PMS.
Okrem voľnopredajných prípravkov sú aj lieky viazané na predpis, ktoré môžu obsahovať vyššie koncentrácie extraktov alebo kombinácie s ďalšími zložkami, pričom sa predpisujú pri konkrétnych zdravotných stavoch, ako sú demencia alebo ochorenia, ktoré ovplyvňujú myšlienkové procesy. Tieto lieky sa môžu líšiť aj formou podania, napríklad intravenóznymi prípravkami, ktoré sú podávané len pod dohľadom lekára.
Aké sú účinky ginkga na ľudský organizmus?
Ginkgo biloba je známe svojimi pozitívnymi účinkami na rôzne oblasti zdravia. Podporuje prekrvenie organizmu, čo môže zlepšiť činnosť mozgu, očí a končatín. Medzi hlavné účinky patria:
- Podpora pamäti a kognitívnych funkcií – Ginkgo sa využíva na liečbu demencie a Alzheimerovej choroby, pričom štúdie naznačujú, že môže zlepšiť učenie, pamäť a celkovú mentálnu výkonnosť.
- Zlepšenie krvného obehu – Otvára cievy a znižuje zrážanlivosť krvi, čím napomáha pri problémoch s cirkuláciou, ako je prerušovaná klaudikácia (bolesť pri chôdzi spôsobená zlým prekrvením nôh).
- Podpora duševného zdravia – Niektoré štúdie ukazujú, že špeciálny extrakt ginka (EGB 761) môže pomôcť pri úzkosti.
- Zlepšenie zraku – Môže pomôcť pri glaukóme a makulárnej degenerácii tým, že zlepšuje prietok krvi do očí.
- Redukcia príznakov predmenštruačného syndrómu (PMS) – Štúdie naznačujú, že ginkgo môže zmierniť príznaky PMS.
- Pomoc pri Raynaudovom fenoméne – Môže znížiť počet epizód tohto ochorenia, ktoré spôsobuje obmedzený prietok krvi do prstov.
Kedy je vhodné užívať ginkgo biloba a aké je dávkovanie?
Ginkgo biloba sa odporúča užívať pri poruchách pamäti a kognitívnych funkcií (napr. demencia, Alzheimerova choroba), zlom prekrvení končatín a prerušovanej klaudikácii, úzkosti a strese, očných ochoreniach ako glaukóm a makulárna degenerácia, ako aj pri premenštruačnom syndróme (PMS). Odporúčané dávkovanie závisí od konkrétneho zdravotného problému:
- Pamäť a Alzheimerova choroba – 120 až 240 mg denne v rozdelených dávkach.
- Prerušovaná klaudikácia – 120 až 240 mg denne.
- Úzkosť – Účinnosť sa preukázala pri dávkach okolo 240 mg denne.
- Glaukóm – 120 mg denne po dobu najmenej 8 týždňov.
- PMS – Užívajte od 16. dňa cyklu do 5. dňa nasledujúceho cyklu.
Prvé účinky sa môžu prejaviť po 4 až 6 týždňoch pravidelného užívania.
Hoci je ginkgo biloba považované za bezpečné, niektoré skupiny ľudí by sa mu mali vyhýbať. Tehotné a dojčiace ženy by ho nemali užívať kvôli možnému vplyvu na zrážanlivosť krvi a riziku krvácania. Osoby s epilepsiou by sa mu mali vyhnúť, pretože môže vyvolať záchvaty. Pacienti s poruchami zrážanlivosti krvi a tí, ktorí plánujú chirurgický zákrok, by mali ginkgo vysadiť aspoň 1 až 2 týždne pred operáciou.
Diabetici by mali jeho užívanie konzultovať s lekárom, pretože môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Ginkgo sa môže užívať dlhodobo, ale odporúča sa vyhnúť sa nekontrolovanému a nepretržitému užívaniu bez prestávky. Bežná dĺžka užívania ginkga je 4 až 6 mesiacov. Po tomto období je vhodné urobiť pauzu, aby sa predišlo možným negatívnym účinkom na organizmus, ako je zníženie účinnosti alebo vznik nežiaducich reakcií.
Ginkgo môže interagovať s niektorými liekmi, preto je dôležité poradiť sa s lekárom pred jeho užívaním. Medzi rizikové interakcie patria lieky na riedenie krvi, ako warfarín, aspirín a klopidogrel, keďže ginkgo môže zvýšiť riziko krvácania. Pri užívaní antidepresív zo skupiny SSRI a MAOI hrozí riziko serotonínového syndrómu.
Ginkgo môže oslabiť účinnosť liekov na epilepsiu, ako sú karbamazepín a valproát, a zvýšiť riziko záchvatov. Pri kombinácii s liekmi na vysoký krvný tlak, napríklad nifedipínom, môže dôjsť k príliš výraznému poklesu tlaku. Súčasné užívanie ibuprofénu alebo iných NSAID môže zvyšovať riziko krvácania. Bol zaznamenaný aj prípad kómy pri kombinácii ginkga s antidepresívom trazodón.
Zdroje:
Ginkgo biloba: The tree that outlived the dinosaurs. – https://www.kew.org/read-and-watch/ginkgo-biloba-maidenhair-tree-kew-gardens
Ginkgo biloba information. –
https://www.mountsinai.org/health-library/herb/ginkgo-biloba
Ginkgo biloba Maidenhair tree – Growing Guide – Big plant. –https://www.bigplantnursery.co.uk/growing-guides/ginkgo-biloba-maidenhair-tree/
Ginkgo biloba possible benefits and risks. – https://www.healthline.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits#takeaway
Ginko pestovanie- nepriehľadnuteľná okrasa. – https://www.rastlinky.sk/blog/ginko-pestovanie-neprehliadnutelna-okrasa.html
Autor
