Tŕpnutie končatín, známe aj ako parestézia, je bežný pocit „mravčenia“ alebo „drevenenia“, ktorý sa môže objaviť v rôznych častiach tela, často v rukách, nohách či prstoch. Tento stav je spôsobený dočasnou alebo trvalou zmenou v nervových zakončeniach, ktoré môžu byť ovplyvnené kompresiou, nedostatočným prekrvením alebo inými poruchami. Parestézia môže byť neškodná, ale môže byť aj varovným príznakom vážnejších ochorení, preto je dôležité rozumieť jej príčinám.
Čo spôsobuje tŕpnutie končatín?
Tŕpnutie končatín môže byť spôsobené rôznymi faktormi, vrátane krátkodobej kompresie nervov pri nevhodnej polohe tela alebo dlhšom sedení. Tento stav môže taktiež súvisieť s kompresiou nervov, ako je tomu pri syndróme karpálneho tunela alebo pri cystických útvaroch, ktoré vyvíjajú tlak na okolité štruktúry.
Ďalšou častou príčinou je nedostatočné prekrvenie končatín, či už z dôvodu vonkajších tlakov alebo ochorení, ktoré ovplyvňujú krvný obeh. Medzi príčiny môže patriť aj nedostatok vitamínov, predovšetkým B-komplexu, ktorý hrá zásadnú úlohu v ochrane nervov. V niektorých prípadoch môže byť parestézia aj signálom závažnejších zdravotných komplikácií, medzi ktoré patrí diabetes či migrenózne stavy, cievne mozgové príhody či dokonca autoimunitné ochorenia ako je skleróza multiplex.
Aké zdravotné problémy môže signalizovať tŕpnutie rúk a nôh?
Tŕpnutie rúk a nôh môže byť v niektorých prípadoch bežné a neškodné, najmä ak je spôsobené nesprávnym držaním tela, ktoré vedie k dočasnému stlačeniu nervov. Ak však tŕpnutie pretrváva alebo sa opakuje, môže signalizovať vážnejšie zdravotné problémy:
- Môže ísť o následky traumy alebo zranení, ktoré môžu poškodiť nervy alebo okolité tkanivo, čo vedie k pocitom necitlivosti.
- Cukrovka, či metabolická porucha, spôsobuje zvýšené hladiny cukru v krvi, čo môže poškodiť nervy a spôsobiť mravčenie v končatinách.
- Tendinitída je zápal šliach, ktorý vzniká pri opakovanom namáhaní kĺbov, a môže vyvolať pocit tŕpnutia v oblastiach okolo postihnutého kĺbu.
- Dlhodobá alebo pravidelná necitlivosť môže byť varovným signálom závažnejších stavov, akým je napríklad syndróm karpálneho tunela. Tento stav vzniká v prípade, že nerv, ktorý vedie ku končatine je stlačený v zápästí, a to spôsobuje brnenie a slabosť v ruke.
- Migrény, známe ako silné bolesti hlavy, môžu tiež spôsobiť pocit tŕpnutia, zvyčajne v jednej polovici tela.
- Roztrúsená skleróza je neurologické ochorenie, pri ktorom imunitný systém napáda nervový systém, čo môže viesť k rôznym symptómom vrátane necitlivosti. Záchvaty môžu spôsobiť krátkodobé tŕpnutie, keď sú nervové signály narušené.
- Mŕtvica, ktorá nastáva pri prerušenom prítoku krvi do mozgu, môže spôsobiť náhle tŕpnutie, často na jednej strane tela. Prechodný ischemický záchvat je dočasný záchvat, ktorý spôsobuje podobné príznaky ako mŕtvica, ale trvá kratšie a vyžaduje urgentnú lekársku pomoc.
- Hypotyreóza je stav, pri ktorom štítna žľaza nevytvára dostatok hormónov, pričom môže tiež viesť k pocitom necitlivosti.
- Raynaudov fenomén je porucha krvného obehu, ktorá spôsobuje, že prsty na rukách a nohách reagujú na chlad alebo stres zúžením krvných ciev, čo vedie k tŕpnutiu a zmene farby.
Ak sa tieto príznaky opakujú alebo pretrvávajú, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc na stanovenie presnej príčiny.
Aké sú najčastejšie príčiny tŕpnutia prstov?
Tŕpnutie prstov na rukách alebo nohách môže byť spôsobené rôznymi faktormi, ktoré vedú k pocitom mravčenia, necitlivosti alebo brnenia. Jednou z častých príčin je kompresia nervov – tie nervy, ktoré prechádzajú chrbticou, môžu byť stlačené napríklad v dôsledku hernie disku v oblasti krčnej alebo bedrovej chrbtice, prípadne pri syndróme karpálneho tunela. Takáto kompresia spôsobuje, že pocit tŕpnutia sa šíri do špecifických oblastí tela, podľa toho, ktoré nervové korene sú postihnuté. K tŕpnutiu často dochádza aj v dôsledku dlhého zotrvania v neprirodzenej polohe – napríklad ak si nohu prisadneme alebo si ľahneme na ruku.
Synoviálna cysta, ktorá môže vzniknúť na kĺboch, alebo zlomenina, ktorá vyžaduje dlhodobé znehybnenie, môžu tiež viesť k stlačeniu nervov či krvných ciev, čo spôsobuje pocity tŕpnutia. Ďalším faktorom je nedostatočné prekrvenie, ktoré môže vzniknúť z dôvodu aterosklerózy, kŕčových žíl alebo vonkajšej kompresie. Zhoršený krvný obeh vedie k zníženému prísunu kyslíka a živín, čo spôsobuje bolesť a mravčenie najmä v prstoch rúk a nôh.
Nedostatok vitamínov, predovšetkým B-komplexu, ktorý je nevyhnutný pre zdravie nervov, tiež môže spôsobovať tŕpnutie končatín.
Okrem toho môžu byť na vine rôzne systémové ochorenia, akým je napríklad diabetes, hypotyreóza alebo roztrúsená skleróza, ktoré poškodzujú nervové vlákna. Migrény môžu byť sprevádzané ďalšími zdravotnými komplikáciami, ktoré zahŕňajú aj pocit necitlivosti v končatinách, zatiaľ čo úzkostné krízy môžu spôsobovať obojstranné tŕpnutie rúk či tváre. V prípade vážnejších stavov, ako je ischemická choroba srdca alebo cievna mozgová príhoda, sa tŕpnutie môže objaviť náhle a môže byť sprevádzané ďalšími alarmujúcimi príznakmi.
Záchvaty úzkosti môžu okrem pocitu tŕpnutia spôsobovať aj znecitlivenie oboch rúk, nôh, chodidiel či tváre a často sú sprevádzané ďalšími príznakmi, akými sú potenie, búšenie srdca, dýchavičnosť a bolesti brucha. Na rozdiel od iných príčin je tŕpnutie pri úzkosti bilaterálne, čiže zasahuje obe strany tela.
Kedy je potrebné navštíviť lekára pri tŕpnutí končatín?
Parestézia je často dočasná a obvykle sama ustúpi. Ak sa však tento pocit opakuje často, trvá dlhší čas bez zjavnej príčiny, alebo máte podozrenie na chronickú či patologickú parestéziu, je vhodné navštíviť lekára. Okamžitá lekárska pomoc je tiež potrebná v prípade, že sa tŕpnutie končatín vyskytuje spolu s ďalšími vážnymi príznakmi, akými sú:
- zmätok alebo dezorientácia,
- neschopnosť kontrolovať močový mechúr alebo črevá,
- strata vedomia,
- ťažkosti s dýchaním,
- strata citlivosti v oblasti tváre alebo trupu,
- paralýza,
- zmeny reči a zraku.
Tieto príznaky môžu signalizovať závažné zdravotné problémy, a preto je dôležité vyhľadať lekára bezodkladne.
Ako prebieha diagnostika tŕpnutia končatín?
Diagnostický proces pri tŕpnutí končatín začína rozhovorom s lekárom o príznakoch, pričom sa lekár primárne pýta na detaily ako je dĺžka a charakter tŕpnutia, prípadné zranenia, infekcie či iné zdravotné problémy, ktoré by mohli byť spúšťačmi. Nasleduje fyzické vyšetrenie a ak sú potrebné ďalšie vyšetrenia na potvrdenie príčiny tŕpnutia, lekár môže odporučiť rôzne testy, a to napríklad krvné testy, elektromyografiu (EMG) na hodnotenie nervových a svalových funkcií alebo zobrazovacie vyšetrenia ako MRI či CT. Tieto testy pomáhajú určiť, či je tŕpnutie spôsobené napríklad útlakom nervov, neurologickým ochorením alebo inými základnými stavmi.
Aká je liečba tŕpnutia končatín?
Liečba tŕpnutia končatín je vždy prispôsobená príčine, ktorá ho spôsobuje. Základným krokom je často odpočinok – najmä ak ide o stlačenie nervov, ktoré si pri opakovaných činnostiach potrebujú oddýchnuť, aby sa tkanivo mohlo regenerovať a tlak na nervy sa zmiernil. Dôležitou súčasťou liečby býva aj fyzioterapia, ktorá pomáha posilniť svaly a tým znižuje tlak na nervy. Z farmakologického hľadiska môže lekár predpísať protizápalové lieky, ako sú kortikosteroidy na zmiernenie bolesti a zápalu, pričom tieto lieky by mal pacient užívať pod odborným dohľadom. Pri niektorých typoch dlhodobých nervových problémov sa môžu použiť aj antidepresíva alebo lieky ako gabapentín a pregabalín, ktoré sú často využívané pri fibromyalgii, roztrúsenej skleróze alebo diabetickej neuropatii. Ak je tŕpnutie vyvolané inými zdravotnými problémami, napríklad cukrovkou alebo poruchami krvného obehu, pravidelná kontrola týchto pridružených ochorení môže zmierniť symptómy a zabrániť ich zhoršeniu.
Prevencia tŕpnutia končatín môže byť úspešná v závislosti od príčiny. Zdravý životný štýl, vrátane zdravej výživy a pravidelnej fyzickej aktivity, môže znížiť riziko vzniku cukrovky, ktorá je jednou z potenciálnych príčin tŕpnutia. Niektorým príčinám, ako je napríklad roztrúsená skleróza, však zabrániť nemožno. V prípade profesií, ktoré zahŕňajú opakované pohyby, je preto dôležité dbať na pozornosť príznakov a v prípade ich výskytu sa poradiť s odborníkom.
Aké cvičenia alebo metódy pomáhajú zmierniť tŕpnutie?
Tŕpnutie a mravčenie sa dajú efektívne zvládať rôznymi cvičeniami a terapeutickými metódami, ktoré sa zameriavajú na zdravie nervov a podporujú cirkuláciu. Zaradenie strečingových a posilňovacích cvičení do vašej rutiny môže významne zmierniť tieto pocity. Aeróbne aktivity ako plávanie, behanie alebo cyklistika zlepšujú celkovú kondíciu a cirkuláciu, čím sa znižuje pravdepodobnosť tŕpnutia.
Okrem cvičení môžu úľavu poskytnúť aj rôzne terapie. Masážna terapia je prospešná pri uvoľňovaní svalového napätia a podpore relaxácie, čo môže zmierniť tlak na nervy. Techniky ako kinesiotaping môžu podporiť postihnuté oblasti, zlepšiť cirkuláciu a poskytnúť stabilitu, čo môže znížiť pocity mravčenia. Akupunktúra je ďalšia alternatívna metóda, ktorá môže pomôcť zmierniť tŕpnutie a zlepšiť funkciu nervov stimulovaním konkrétnych bodov v tele.
Navyše, pridanie epsomskej soli do kúpeľa môže zlepšiť relaxáciu a podporiť regeneráciu svalov. Epsomská soľ obsahuje horčík, ktorý môže pomôcť pri uvoľnení svalov a znížení zápalu, čím potenciálne zmierni nepohodlie spojené s tŕpnutím a mravčením.
Kombinácia cielene zameraných cvičení, masáže, kinesiotapingu, akupunktúry a kúpeľov s epsomskou soľou môže účinne pomôcť pri zvládaní a znižovaní symptómov tŕpnutia a mravčenia.
Aký je súvis medzi tŕpnutím končatín a nedostatkom vitamínov?
Súvis medzi tŕpnutím končatín a nedostatkom vitamínov, najmä vitamínu B12, je dôležitý. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k neurologickým problémom, vrátane parestézie, ktorá sa prejavuje ako tŕpnutie končatín. Okrem vitamínu B12 zohráva aj nedostatok iných živín, ako sú ostatné vitamíny skupiny B, dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia nervového systému.
Vitamíny ako B1 (tiamín), B6 (pyridoxín) a B12 (kobalamín) sú známe svojou schopnosťou podporovať nervový systém a môžu byť užitočné pri liečbe neuropatickej bolesti. Taktiež je dôležité spomenúť vitamín D, ktorý prispieva k celkovému zdraviu nervového systému a môže pomôcť pri zmiernení bolesti.
Na zmiernenie tŕpnutia končatín sa odporúča zabezpečiť dostatočný príjem týchto vitamínov prostredníctvom vyváženej stravy, ktorá zahŕňa potraviny bohaté na živiny, ako sú celozrnné výrobky, mäso, ryby, mliečne výrobky a zelenina.
Okrem vitamínov zohráva dôležitú úlohu aj minerál horčík, ktorý pomáha udržiavať normálnu funkciu nervov a svalov a tiež draslík, ktorý je nevyhnutný pre správnu činnosť svalov a nervového systému. Nedostatok týchto minerálov môže prispieť k svalovým kŕčom a tŕpnutiu končatín.
Čo môže signalizovať tŕpnutie končatín v tehotenstve?
Tŕpnutie končatín v tehotenstve môže signalizovať rôzne faktory súvisiace s fyzickými a hormonálnymi zmenami v tele tehotnej ženy. Tieto príznaky sa často objavujú v noci alebo po dlhšom sedení v jednej polohe. Hormonálne zmeny, ktoré sa počas tehotenstva odohrávajú, vedú k uvoľňovaniu hormónu relaxínu, ktorý zjemňuje panvové otvory a kĺby. Týmto spôsobom môže dôjsť k tlaku na nervy, čo vedie k tŕpnutiu.
Ďalšou možnou príčinou tŕpnutia sú nedostatky vitamínov, najmä vitamínov B12 a D, ktoré môžu prispievať k pocitom tŕpnutia a bolesti. Zväčšená maternica môže navyše tlačiť na krvné cievy a nervy, čo vedie k tŕpnutiu v nohách a iných častiach tela. Mnohé tehotné ženy taktiež pociťujú bolesť a tŕpnutie z dôvodu ischiasu, ktorý ovplyvňuje dolnú časť chrbta a nohy.
Ak sa tieto príznaky zhoršujú alebo sa objavujú vážnejšie problémy, je dôležité informovať lekára, pretože môžu naznačovať vážnejšie zdravotné ťažkosti.
Zdroje:
Limb numbness – causes, treatment and prevention. – https://www.healthdirect.gov.au/limb-numbness
Table: Algunas causas y características de entumecimiento. – https://www.msdmanuals.com/es/hogar/multimedia/table/algunas-causas-y-caracter%C3%ADsticas-de-entumecimiento
Hormigueo en pies y manos, posibles causas. – https://www.salud.mapfre.es/enfermedades/reportajes-enfermedades/causas-hormigueo-y-entumecimiento-del-cuerpo/
Entumecimiento y hormigueo de extremidades. – https://www.tevafarmacia.es/entumecimiento-y-hormigueo-de-extremidades-asi-actua-la-parestesia
4 reasons for tingling or numbness in the arms and legs. – https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/4-reasons-for-tingling-or-numbness-in-the-arms-and-legs
Managing Numbness and tingling with physical therapy. – https://www.physiotattva.com/blog/managing-numbness-tingling-with-physical-therapy
Numbness during pregnancy? Causes and remedies. – https://www.cloudninecare.com/blog/numbness-during-pregnancy-causes-and-remedies
Autor
