Rezervujte si lieky ONLINE TU
Rezervácia liekov
Domov » eRecept » Doplnky stravy » Vitamíny a minerály » Minerály » Zinok

Skladová dostupnosť

Mesto

Zinok

Zinok je esenciálny minerál, ktorý sa podieľa na stovkách biochemických procesov v tele. Je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému, syntézu bielkovín a DNA, hojenie rán, rast buniek a mnohé ďalšie funkcie. Telo si ho nedokáže samé vyrobiť, preto je dôležité zabezpečiť jeho dostatočný príjem prostredníctvom stravy alebo doplnkov výživy. Rovnako dôležité je však aj dopĺňanie ďalších nevyhnutných minerálov ako sú chróm, horčík, jód, selén, vápnik a železo a tiež esenciálnych vitamínov ako vitamín C, vitamín D, vitamín E, vitamín A alebo aj vitamíny skupiny B, či už samostatne alebo vo forbe multivitamínových prípravkov

Aké sú hlavné účinky zinku?

  • Podpora imunitného systému: Zinok aktivuje T-lymfocyty a prirodzené obranné bunky, čím zvyšuje obranyschopnosť organizmu proti infekciám. 
  • Urýchlenie hojenia rán: Zinok je nevyhnutný pre obnovu tkanív a regeneráciu pokožky, čo je dôležité pri popáleninách, vredoch či pooperačných jazvách. 
  • Zdravie pokožky a vlasov: Podporuje tvorbu kolagénu a môže pomôcť pri liečbe akné, vypadávania vlasov a ekzémov. 
  • Podpora metabolizmu a hormonálnej rovnováhy: Zinok ovplyvňuje hladiny inzulínu, testosterónu a podporuje metabolizmus sacharidov, bielkovín a tukov. 
  • Ochrana zraku: Zinok sa nachádza vo vysokých koncentráciách v sietnici oka a môže pomôcť spomaliť progresiu vekom podmienenej degenerácie makuly (centrálny bod sietnice zodpovedný za ostré videnie a rozlišovanie detailov). 

Odporúčané dávkovanie zinku

  • Dospelí muži: 11 mg/deň 
  • Dospelé ženy: 8 mg/deň 
  • Tehotné ženy: 11 mg/deň 
  • Dojčiace ženy: 12 mg/deň 
  • Deti: 3–8 mg/deň podľa veku 
Pri užívaní doplnkov je dôležité neprekročiť hornú hranicu príjmu 40 mg/deň, aby sa predišlo negatívnym účinkom, ako je znížená absorpcia medi.

Dostupné formy zinku

  • Tablety – klasické aj s príchuťou, pohodlné na každodenné užívanie a presné dávkovanie. 
  • Kapsuly – ľahko prehĺtateľné a stabilné, vhodné pre tých, ktorí preferujú kapsulovú formu. 
  • Šumivé tablety – rýchlo sa rozpúšťajú vo vode, osviežujúce a vhodné pre ľudí, ktorí majú problém s prehĺtaním tabliet. 
  • Pastilky – vhodné na pomalé uvoľňovanie účinných látok a ľahšie užívanie kedykoľvek počas dňa. 
  • Ampulky – tekutá forma pre rýchle vstrebávanie a jednoduché dávkovanie.

Na čo sa zamerať pri výbere doplnku so zinkom?

  • Forma doplnku: Vyberte si formu, ktorá vám najviac vyhovuje – tablety, kapsuly, pastilky či ampulky. 
  • Obsah zinku: Skontrolujte množstvo zinku v jednej dávke, aby ste zabezpečili dostatočný príjem bez prekročenia odporúčanej dennej dávky. 
  • Prítomnosť ďalších živín: Niektoré doplnky obsahujú aj ďalšie vitamíny a minerály, ktoré môžu podporiť vstrebávanie alebo účinok zinku (napr. vitamín C, horčík). 
  • Kvalita a pôvod produktu: Zvoľte si produkty od overených výrobcov s jasnou informáciou o pôvode a kvalite surovín. 
Zinok je nenahraditeľný minerál pre naše zdravie. Správnym výberom doplnku a dodržiavaním odporúčaného dávkovania môžete podporiť svoju imunitu, zdravie pokožky, metabolizmus a celkovú vitalitu.
Zobraziť viac
Prehľad cookies

Cookie je krátky textový súbor, ktorý do prehliadača odosielajú navštívené webové stránky. Súbory cookie sú dôležité. Bez nich by bolo prehliadanie webu oveľa zložitejšie. Cookie nám v žiadnom prípade neposkytujú prístup k vášmu počítaču alebo akýmkoľvek informáciam o Vás, okrem údajov, ktoré budete chcieť zdieľať s nami. Webovým stránkam umožňuje zapamätať si informácie o vašej návšteve, napríklad na ukladanie vašich predvolieb bezpečného vyhľadávania, na výber relevantných reklám, na sledovanie počtu návštevníkov na stránke, na zjednodušenie registrácie do nových služieb a na ochranu vašich údajov. Ďalšia návšteva stránok tak môže prebehnúť ľahšie a môže byť produktívnejšia.