Rezervujte si lieky ONLINE TU
Rezervácia liekov
Domov » eRecept » Doplnky stravy » Vitamíny a minerály » Vitamíny » Vitamín E

Skladová dostupnosť

Mesto

Vitamín E

Vitamín E patrí medzi najvýznamnejšie antioxidanty, ktoré chránia naše telo pred oxidačným stresom a starnutím buniek. Ako tukom rozpustná živina sa ukladá do tukového tkaniva a pôsobí ako prirodzený štít proti voľným radikálom. Vďaka tomu prispieva k ochrane kardiovaskulárneho systému, posilňuje imunitu, podporuje zdravú pokožku, vlasy aj zrak. Jeho účinky sú dôležité nielen pri prevencii ochorení, ale aj pri udržiavaní celkovej vitality. Rovnako dôležité je však dopĺňať aj iné vitamíny ako vitamín C, vitamín D, vitamín A, vitamín K, alebo aj vitamíny skupiny B, či už samostatne alebo vo forbe multivitamínových prípravkov a taktiež netreba zabúdať ani na veľmi dôležité minerály, ktoré sú pre zdravie rovnako nenahraditeľné.

Prečo je vitamín E pre telo dôležitý?

  • Antioxidačná ochrana – neutralizuje voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky. 
  • Podpora imunity – pomáha telu lepšie reagovať na infekcie a zápaly. 
  • Zdravá pokožka a vlasy – prispieva k pružnosti pokožky a chráni ju pred predčasným starnutím. 
  • Ochrana zraku – vitamín E je spájaný s nižším rizikom degeneratívnych ochorení očí. 
  • Správna činnosť ciev a srdca – zlepšuje mikrocirkuláciu a pôsobí v prospech zdravia srdcovo-cievneho systému. 

Aké sú odporúčané denné dávky vitamínu E?

Podľa odborníkov je odporúčaná denná dávka (RDA):
  • dospelí muži a ženy: 15 mg (cca 22,5 IU), 
  • tehotné ženy: 15 mg, 
  • dojčiace ženy: 19 mg. 
Horný tolerovateľný limit (UL) je 1 000 mg denne. Je preto dôležité dbať na to, aby doplnky výživy neprekročili bezpečné dávkovanie.

Príznaky nedostatku vitamínu E

Hoci je deficit pomerne vzácny, môže sa objaviť u ľudí s poruchami vstrebávania tukov. Typické príznaky sú:
  • svalová slabosť a únava, 
  • problémy s koordináciou (ataxia), 
  • necitlivosť alebo brnenie končatín, 
  • oslabenie reflexov a zhoršené videnie. 

Riziká nadmerného užívania

Vitamín E je prospešný, no vo vysokých dávkach môže spôsobovať komplikácie. Medzi najčastejšie riziká patrí zvýšená náchylnosť na krvácanie, keďže ovplyvňuje zrážanlivosť krvi. Preto by mali byť opatrní najmä ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi.

Na čo sa zamerať pri výbere doplnku s vitamínom E?

Hoci vitamín E nájdete v rôznych formách, medzi najpraktickejšie patria kapsuly, ktoré zabezpečujú jednoduché užívanie a presné dávkovanie. Pri ich výbere sa oplatí sledovať:
  • Obsah účinnej látky – overte si, koľko mg alebo IU vitamínu E obsahuje jedna kapsula, aby ste vedeli prispôsobiť denný príjem. 
  • Prírodná vs. syntetická forma – prirodzený vitamín E (označovaný ako „d-alfa-tokoferol“) má vyššiu biologickú dostupnosť než syntetický („dl-alfa-tokoferol“). 
  • Pridané látky – niektoré kapsuly obsahujú kombináciu so selénom, koenzýmom Q10 či vitamínom C, čo môže zosilniť antioxidačný účinok. 
  • Kvalitu výrobcu – pri výživových doplnkoch je dôležité siahať po produktoch od overených značiek, ktoré garantujú čistotu a stabilitu účinnej látky. 
Vitamín E je neoceniteľný pomocník pri ochrane zdravia buniek, podpore imunity a spomalení starnutia organizmu. Jeho pravidelný a správne nastavený príjem môže priniesť množstvo benefitov, no dôležité je vyhnúť sa predávkovaniu. Pri výbere doplnkov je vhodné zvoliť formu, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu a potrebám.
Zobraziť viac
Prehľad cookies

Cookie je krátky textový súbor, ktorý do prehliadača odosielajú navštívené webové stránky. Súbory cookie sú dôležité. Bez nich by bolo prehliadanie webu oveľa zložitejšie. Cookie nám v žiadnom prípade neposkytujú prístup k vášmu počítaču alebo akýmkoľvek informáciam o Vás, okrem údajov, ktoré budete chcieť zdieľať s nami. Webovým stránkam umožňuje zapamätať si informácie o vašej návšteve, napríklad na ukladanie vašich predvolieb bezpečného vyhľadávania, na výber relevantných reklám, na sledovanie počtu návštevníkov na stránke, na zjednodušenie registrácie do nových služieb a na ochranu vašich údajov. Ďalšia návšteva stránok tak môže prebehnúť ľahšie a môže byť produktívnejšia.