Rezervujte si lieky ONLINE TU
Rezervácia liekov
Domov » eRecept » Doplnky stravy » Vitamíny a minerály » Vitamíny » Vitamín B

Skladová dostupnosť

Mesto

Vitamín B

Vitamíny skupiny B tvoria súbor látok, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné a navzájom sa dopĺňajú. Podporujú premenu prijatých živín na energiu, správne fungovanie nervového systému, psychickú pohodu a prispievajú aj k zdraviu pokožky, vlasov a nechtov. Keďže patria medzi vitamíny rozpustné vo vode, telo si ich nedokáže ukladať do zásoby vo väčšej miere. Preto je dôležitý ich pravidelný príjem zo stravy alebo z doplnkov výživy. Rovnako dôležité je však dopĺňať aj iné vitamíny ako vitamín C, vitamín D, vitamín A, vitamín K, alebo aj vitamín E, či už samostatne alebo vo forbe multivitamínových prípravkov a taktiež netreba zabúdať ani na veľmi dôležité minerály, ktoré sú pre zdravie rovnako nenahraditeľné.

Ako vitamíny B pôsobia v tele?

  • B1 (tiamín): dôležitý pre uvoľňovanie energie zo sacharidov a činnosť nervov. 
  • B2 (riboflavín): pomáha pri metabolizme tukov a chráni bunky pred oxidačným stresom. 
  • B3 (niacín): podieľa sa na správnej funkcii kože, tráviaceho traktu a nervovej sústavy. 
  • B5 (kyselina pantoténová): nevyhnutná na tvorbu hormónov a látkovú premenu. 
  • B6 (pyridoxín): dôležitý pre krvotvorbu, imunitu a psychickú rovnováhu. 
  • B7 (biotín): prispieva k zdraviu vlasov, nechtov a pokožky. 
  • B9 (kyselina listová): kľúčová pri raste a delení buniek, obzvlášť v tehotenstve. 
  • B12 (kobalamín): podporuje nervy, pamäť a tvorbu červených krviniek. 

Ako spoznať nedostatok vitamínov B?

Nedostatok sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi podľa toho, ktorý vitamín chýba:
  • únava, slabosť a problémy s koncentráciou, 
  • bledosť, závraty a chudokrvnosť, 
  • praskliny v kútikoch úst, suchá pokožka, vypadávanie vlasov, 
  • nervozita, zhoršená nálada či tŕpnutie končatín. 
Rizikovými skupinami sú najmä vegetariáni a vegáni (pri B12), tehotné ženy, seniori alebo ľudia s poruchou vstrebávania živín.

Aké formy doplnkov vitamínov B existujú?

  • B-komplex: praktické riešenie, ak chcete doplniť viacero vitamínov naraz. 
  • Samostatné prípravky: napríklad kyselina listová či B12, keď je potrebné cielene podporiť konkrétnu oblasť. 
  • Tablety, kapsuly alebo kvapky: podľa toho, čo vám najviac vyhovuje. 

Prečo zaradiť vitamíny B do dennej rutiny?

  • udržiavajú optimálnu hladinu energie počas dňa, 
  • podporujú nervový systém a psychickú pohodu, 
  • prispievajú k zdravej pokožke, vlasom a nechtom, 
  • sú dôležité pre krvotvorbu a správnu funkciu imunity. 
Vitamíny skupiny B sú neoddeliteľnou súčasťou dobrej životosprávy. Či už potrebujete viac energie, lepšiu koncentráciu, alebo podporiť imunitu a celkové zdravie, ich pravidelný príjem je kľúčový. Vybrať si môžete medzi komplexom B vitamínov alebo samostatnými formami podľa vašich potrieb.
Zobraziť viac
Prehľad cookies

Cookie je krátky textový súbor, ktorý do prehliadača odosielajú navštívené webové stránky. Súbory cookie sú dôležité. Bez nich by bolo prehliadanie webu oveľa zložitejšie. Cookie nám v žiadnom prípade neposkytujú prístup k vášmu počítaču alebo akýmkoľvek informáciam o Vás, okrem údajov, ktoré budete chcieť zdieľať s nami. Webovým stránkam umožňuje zapamätať si informácie o vašej návšteve, napríklad na ukladanie vašich predvolieb bezpečného vyhľadávania, na výber relevantných reklám, na sledovanie počtu návštevníkov na stránke, na zjednodušenie registrácie do nových služieb a na ochranu vašich údajov. Ďalšia návšteva stránok tak môže prebehnúť ľahšie a môže byť produktívnejšia.