Dovolenka je pre mnohých obdobím oddychu a regenerácie. No aby bola skutočne bezstarostná, oplatí sa pripraviť aj na menej príjemné situácie. Nevoľnosť, hnačka, bolesti hlavy, štípance od hmyzu či odreniny patria medzi najčastejšie zdravotné problémy na cestách. Práve preto je lekárnička na dovolenku kľúčovou výbavou každého cestovateľa. Poradíme vám, čo by mala obsahovať, na čo nezabudnúť pri ceste s deťmi, aj ako sa pripraviť na pobyt pri mori, v horách či v exotike.
Prečo je lekárnička na dovolenke povinnou výbavou?
Zdravotné komplikácie môžu na cestách prísť nečakane a často v najmenej vhodnom čase. Miestne lekárne nemusia byť dostupné vždy a všade, nehovoriac o jazykovej bariére a dostupnosti vami známych liekov. Dobre vybavená cestovná lekárnička vám umožní rýchlo reagovať na bežné ťažkosti bez stresu, a často aj predísť ich zhoršeniu. Je to forma prevencie, ktorá vám dokáže ušetriť čas, peniaze a najmä nervy.
Čo určite nesmie chýbať v základnej cestovnej lekárničke?
- Lieky proti bolesti a horúčke (napr. Paralen, Ibalgin) – vhodné pri bolestiach hlavy, zubov, svalov či horúčke. Ideálne je mať oba typy účinnej látky (paracetamol aj ibuprofén), aby ste mohli liečbu striedať.
- Lieky na hnačku a pálenie záhy (Smecta, Endiaron, Rennie) – Smecta pomáha pri akútnej hnačke, Endiaron má účinok aj proti infekciám a Rennie rýchlo uľaví pri problémoch so žalúdočnými kyselinami.
- Kvapky na nos, uši a oči (napr. Olynth, kvapky s morskou vodou, umelé slzy) – pomáhajú pri nádche, podráždení od vetra, piesku či soli a predchádzajú infekciám z bazénov alebo mora.
- Antihistaminiká (Zodac, Fenistil) – na alergie, štípance, žihľavku alebo reakcie na nové prostredie či jedlo. Fenistil kvapky sú vhodné aj pre deti.
- Gél na štípance a popáleniny (Fenistil gél, Panthenol) – rýchlo zmierňujú svrbenie, začervenanie a podráždenie pokožky. Panthenol pomáha aj pri slnečných spáleninách.
- Teplomer, nožnice, pinzeta, dezinfekcia (Octenisept) – základná výbava na kontrolu teploty, čistenie rán a odstránenie triesok alebo hmyzu. Octenisept je jemný, neštípe a je vhodný aj pre deti.
- Sterilné náplasti, obväzy, elastický obväz – na ošetrenie drobných poranení, odrenín, pľuzgierov alebo výronov. Praktické sú náplasti rôznych veľkostí aj vodoodolné verzie.
- Repelent a ochrana pred slnkom (SPF krémy) – repelent proti komárom, kliešťom a hmyzu, SPF krémy chránia pred UV žiarením. Vyberajte podľa destinácie – do trópov treba silnejšie prípravky.
Aké lieky sa odporúčajú na dovolenku pri najčastejších problémoch?
Horúčka, bolesť, zápal: Paracetamol, ibuprofén
Tráviace problémy, hnačka: Enditril, Smecta, čierne uhlie, zápcha: glycerínové čapíky
Kožné reakcie: Fenistil gél, Bepanthen, Zodac pri alergických reakciách
Ostatné: Kinedryl proti cestovnej nevoľnosti, kvapky do očí, nosný sprej, čistiace obrúsky.
Čo pribaliť do lekárničky k moru, do hôr alebo na exotickú cestu?
K moru: Pobyt pri mori prináša riziko spálenia, podráždenia slanou vodou či nevoľností z tepla. Preto nezabudnite na krémy s vysokým ochranným faktorom (SPF 30+), ideálne vodeodolné. Panthenol alebo iné regeneračné prípravky poslúžia pri spáleninách. Nezabudnite na lieky a rehydratačné roztoky proti cestovateľskej hnačke, ktorá môže byť spôsobená zmenou stravy alebo vody. Kvapky na oči a uši ochránia pred podráždením pieskom, soľou alebo chlórom.
Do hôr: Turistika a vysokohorské prostredie si vyžadujú špecifickú prípravu. Vezmite si elastické obväzy a spreje na natiahnuté svaly alebo šľachy, ktoré môžu byť náchylné na preťaženie. Repelent proti kliešťom je nevyhnutný v zalesnených oblastiach. Odreniny a otlaky sú časté – preto je dobré mať po ruke hojivý krém alebo mast.
Exotika: Pri cestách do tropických alebo menej hygienických oblastí je potrebné zamerať sa na prevenciu infekcií. Pribaliť treba probiotiká, protiinfekčné prípravky a – podľa destinácie – aj lieky proti malárii. Nezabudnite ani na ochranu pred prehriatím: čiapka, vreckový ventilátor či krémy proti poteniu vám môžu výrazne uľahčiť pobyt.
Ako zostaviť lekárničku na dovolenku pre deti?
Deti majú citlivejší organizmus a zvyčajne ťažšie znášajú zmeny prostredia. Preto do lekárničky na dovolenku s deťmi pribaľte:
- Detský sirup proti horúčke (napr. Nurofen, Paralen baby)
- Kvapky proti kolikám alebo nevoľnosti (Espumisan, Hylak)
- Protištípacie náplasti a repelent pre deti
- Detský krém s vysokým SPF, panthenol
- Elektronický teplomer
- Odsávačka sopľov a kvapky na nos
- Obľúbený liek na zápchu či hnačku v detskom veku
Čo nečakané vás môže na dovolenke prekvapiť?
Medzi nečakané zdravotné komplikácie na dovolenke patrí napríklad zvýšený krvný tlak v dôsledku stresu z cestovania, najmä pri dlhých presunoch alebo problémoch s organizáciou. Slnečná alergia či vyrážka po kúpaní v mori alebo bazéne sú časté najmä u citlivejších osôb. Uštipnutie medúzou, včelou alebo kliešťom môže vyvolať silné reakcie, najmä u alergikov. Zhoršenie astmy, alergií alebo problémy so zubami (ako je zápal ďasien či bolesť z precitlivenosti na studené nápoje) môžu tiež znepríjemniť pobyt. U detí sa navyše často objavuje škrípanie zubami v dôsledku stresu alebo zmeny prostredia.
Preto sa oplatí pribaliť aj čistiacu vodu na rany a antibakteriálnu mastičku, ktoré pomôžu pri drobných poraneniach či podráždeniach pokožky. Dôležité je mať tiež po ruke zoznam dôležitých kontaktov – čísla na poisťovne, asistenčné služby a najbližšiu ambasádu alebo konzulát v danej krajine, aby ste vedeli rýchlo reagovať v prípade núdze.
Na čo si dať pozor pri prevážaní liekov cez hranice?
Pri cestovaní je dôležité, aby ste mali lieky uložené v originálnom balení – nielen kvôli ich lepšej identifikácii, ale aj z dôvodu colných kontrol. Letáky s pokynmi na užívanie by mali byť súčasťou balenia, obzvlášť pri liekoch, ktoré užívate pravidelne alebo sú viazané na lekársky predpis. Ak so sebou beriete väčšie množstvo tekutých liekov, uložte ich radšej do podpalubnej batožiny, keďže v príručnej platia obmedzenia na objem tekutín. Pri liekoch na predpis odporúčame mať so sebou potvrdenie alebo lekársku správu, ideálne v angličtine. V niektorých krajinách je totiž držanie určitých liekov (napr. liekov na spanie, opioidov či psychotropných látok) bez povolenia považované za porušenie zákona. Preto si ešte pred odchodom overte, ktoré lieky sú v cieľovej destinácii povolené a aké sú prípadné dovozné obmedzenia.
Ako ušetriť miesto a správne zabaliť cestovnú lekárničku?
Ak chcete ušetriť miesto v batožine, uprednostnite lieky v tabletovej forme pred objemnými sirupmi – tie sú ťažšie a zaberajú viac miesta. Namiesto celých balení si pripravte len toľko tabliet, koľko reálne počas dovolenky potrebujete, ideálne v označenom blistri alebo dávkovači. Dezinfekčné prostriedky zvoľte radšej v spreji, ktoré sú ľahšie, praktickejšie a jednoduchšie na aplikáciu aj v exteriéri. Na prehľadné usporiadanie celej lekárničky výborne poslúži uzatvárateľný obal na zips alebo malý organizér s oddelenými priehradkami, ktorý zároveň chráni obsah pred poškodením a vlhkosťou.
Záver
Zabaliť si lekárničku na dovolenku nie je len formalita – je to nevyhnutnosť, ktorá môže rozhodnúť o tom, či si cestovanie naozaj užijete. Prispôsobte jej obsah destinácii, členom rodiny a zdravotným špecifikám. S dobrou prípravou zvládnete aj nečakané situácie pokojne a bez stresu. A potom už ostáva len jedno – užiť si dovolenku naplno!
Zdroje:
https://health.clevelandclinic.org/travel-first-aid-kit
https://www.aedbrands.com/blog/what-travel-first-aid-kits-contain/
https://www.redcross.org/take-a-class/resources/articles/travel-first-aid-kit-essentials
https://www.fitfortravel.nhs.uk/advice/general-travel-health-advice/first-aid
https://www.redcross.org/take-a-class/resources/articles/hiking-first-aid-kit-checklist
https://www.wakehealth.edu/stories/packing-a-travel-first-aid-kit
https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/preparing-international-travelers/travel-health-kits.html
Ďalší článok